Thuis sporten in je werkpauze. Tegenwoordig zijn we het allemaal gewend, thuis werken. Je kunt op verschillende manieren in beweging blijven en je fit blijven voelen tijdens een lange werkdag. Je kan er natuurlijk voor kiezen om een lekker rondje te wandelen tussen het werken door en een uurtje naar de sportschool gaan is ook een goede optie. Thuis sporten kan ontzettend eenvoudig zijn. Je kunt direct beginnen en ook zo weer terug aan het werk!
Waarom zou je thuis sporten in je werkpauze?
- Je bespaart veel geld omdat je geen sportabonnement af hoeft te sluiten;
- Je kunt zo vaak sporten als je zelf wilt zonder dat je gebonden bent aan vaste dagen en tijden;
- Tijd besparen. Doordat je ervoor kiest om thuis te sporten, bespaar je de reistijd naar de sportlocatie toe;
- Flexibele tijden. Je kunt zelf bepalen wanneer je traint en hoe lang je thuis sport;
- Je bevindt je in een omgeving die voor jou vertrouwd voelt;
- Je kunt zelf je muziek kiezen en het volume bepalen zonder dat iemand daar last van heeft.
Wat heb je nodig om thuis te sporten?
Een groot voordeel van thuis sporten is dat je weinig tot geen apparatuur nodig hebt. Je eigen lichaam is een goede basis om mee te werken. Natuurlijk kan je de volgende dingen aanschaffen om wat meer mogelijkheden te hebben tijdens het sporten.
- Een yogamatje om jouw oefeningen comfortabeler uit te voeren;
- Gewichten kunnen helpen om de oefeningen zwaarder te maken, maar hier kan je ook objecten voor gebruiken die thuis staan. Denk hierbij aan zware boeken, zware accessoires of flessen gevuld met water;
- Sportkleding of comfortabele kleding waar jij je vrij in kunt bewegen.
3 Tips om te beginnen met thuis sporten in je werkpauze
Stel voor jezelf doelen op. Een doel zorgt ervoor dat je je motivatie behoudt. Natuurlijk is het wel belangrijk dat je in je achterhoofd houdt of dit doel realistisch en haalbaar is.
- Maak voor jezelf een sportprogramma waar je je aan vast kunt houden om gemotiveerd te blijven.
- Zoek online naar work-outs die bij jou en jouw doelstellingen passen.
- Begin stap voor stap. Vraag niet direct te veel van je lichaam maar bouw het rustig op. Het laatste wat je natuurlijk wilt is blessures oplopen die gevolgen kunnen hebben voor jouw productiviteit.
Door regelmatig thuis te sporten kun je even van je dagelijkse werkstress ontladen en je gedachtes verzetten. Na het sporten kun je weer terug met een frisse blik achter je bureau aanschuiven. Bovendien werk je niet alleen aan fysieke vitaliteit, ook je mentale gezondheid krijgt een enorme boost.
